IMG_5660

הכינו את גופכם לסתיו וגם… מתכון מעולה לגרנולה

הסתיו הגיע והרבה פעמים מביא איתו תחושה של חולשה ועייפות , לפעמים מצב הרוח יורד בהתאמה… רצון להתכנס ולנוח יותר מהרגיל , מה שנותן לכל מיני וירוסים פתח…

מה עלינו לעשות כדי לחזק את הגוף?

    .דבר ראשון עלינו להקשיב לגוף… אם הגוף מסמן לנו לעצור רגע ולנוח, כדאי לאפשר לו את המנוחה לה הוא זקוק  לנסות וללכת לישון שעה אחת מוקדם מהרגיל ולא להילחם בעייפות ובכך להחליש את הגוף.

 להעביר את הפעילות הגופנית שלנו לשעות הבוקר המוקדמות , מה שיגביר את החיוניות להמשך היום וגם יגביר את הפרשת האנדרופינים כדי לשפר את מצב הרוח.   ולקראת שינה להוסיף תרגול רך של יוגה ומדיטציה כדי שהשינה תהיה איכותית וחזקה.