stripA1

מדיטציה

המדיטציה התפתחה במקומות רבים בעולם ובתקופות שונות, לכן קשה להגדיר מנין הגיעה. כמו כן תורגלה אחרת בדתות שונות (ביניהן : בודהיזם, אסלאם, יהדות, נצרות
המכנה המשותף לטכניקות הרבות לתרגול הוא אחד, את המדיטציה מבצע האדם לבד. עם עצמו. ללא צורך בדבר. במטרה אחת, להשפיע על תנודות התודעה, להשקיט אותן, להגיע לרמת ריכוז ומודעות גבוהה ולשלווה.

מחקרים רבים מהשנים האחרונות בודקים את השפעות המדיטציה על המוח .הממצאים מראים כי פעילות מדיטטיבית משפרת את רמת הפעילות במוח, תורמת ליכולות קשב וריכוז, מפחיתה רמות דחק (סטרס) מורידה רמות חרדה ודיכאון.

אז מהי מדיטציה
מדיטציה היא ישיבה בהתבוננות. התבוננות של החושים, בניסיון להפחית את תנודות המחשבה הרבות. על מנת להגיע לאחדות של הגוף עם המחשבה , הנפש והנשמה.
המחשבה לרוב היא בלתי נשלטת , סוררת. מושפעת מאלפי גירויים חיצוניים.
אין בכוחנו האפשרות לשלוט במחשבות הנכנסות לנו לראש, או בקצב התחלופה שלהן. אך יש בכוחנו ללמד את המיינד, המוח החושב, לעצור את המחשבות האלו ולהרגיע את התודעה ואת התנודות הבלתי פוסקות שלה.
להפוך למתבוננים.
להרגיע את תנועת המחשבה המהירה, ולעשות “סדר בבלגאן”.
ככל שמתרגלים מדיטציה לאורך זמן , המוח לומד את מושג ההשקטה. את השלווה. כדוגמה לעיקרון זה, אם נתרגל כל היום כעס , בעבודה , יהיה לנו קשה להיות שלווים ורגועים , גם כאשר נגיע לביתנו השקט והרגוע, כיוון שאנו מתורגלים לכעוס. וככל שנתרגל כעס לאורך זמן,נהפוך לכועסים גדולים !
לפי עקרון זה, אם נתרגל ישיבה בהתבוננות שקטה, לאורך זמן, נהיה מתורגלים בערנות,ובמודעות למעשים שלנו, למחשבות ולרגשות. ובאפשרות להתבונן בשקט ולנקות את הצפת המחשבות ואת תנועתן המהירה.
המוח עובר שינויים בכל גיל, אם בעבר חשבו שהמוח מתפתח רק עד גיל ההתבגרות ואחרי כן עובר שינויים מעטים, היום ידועה העובדה שהמוח הוא איבר שלא מפסיק להשתנות ולהתפתח.
תרגול מדיטציה למתרגל מתחיל , יכולה להיות לא פשוטה. כיוון שביום יום אנו מוצפים במידע, מוצפים בתחושה שעלינו לפעול ללא הפסקה ובתחושה שהזמן אוזל לנו.
ישיבה במדיטציה לא אומרת אל תעשה דבר. עצלות או בטלה. אלא מכוונת לעשייה שקטה. מתוך מודעות והבנה שאין אנו יכולים להיות בכמה מקומות במקביל ולכן גם המחשבה שלנו לא צריכה לברוח לכמה מקומות. בעוד אנו עסוקים בעשייה , עלינו להיות כל כולנו בעשייה

“אתה נימצא במקום בו נמצאות מחשבותיך. וודא שמחשבותיך נמצאות במקום בו אתה רוצה להיות

( רבי נחמן. הוגה ומשורר).

אני מזמינה אותך לבוא ולהתנסות בשיעור יוגה ובמדיטציה

תירגולי יוגה בהוד השרון מתקיימים ברחוב המכבים 19, נווה נאמן, הוד השרון.

פזית יונתני, מורה בכירה ליוגה ולמדיטציה.